怎么抑制困,如何抑制睡意

多晒太阳，这样可以抑制体内褪黑素的生长。不困的小方法；起床后锻炼，设置多个闹钟，当你困的时候，你可以设置更多的闹钟来让自己瞬间醒来，困的时候需要坐起来，不要躺着，坐着不容易睡着，很快就会醒，没有足够的阳光，尤其是在冬季的几个月里，一些人会患上季节性“情绪精神病”，这是一种可能导致疲劳的抑郁症。

方法一:生活节奏要有规律。要克服春困，首先要把握好生活节奏。不要因为一时冲动熬夜学习，早睡晚起。我们应该养成更有规律的生活习惯。上课经常犯困，要注意规律睡眠、饮食调理、适量运动和日常护理:规律睡眠:晚上不要熬夜，尽量早睡早起，精神状态会很好。睡前可以泡个热水脚或喝杯温牛奶，同时对头皮进行局部按摩，可以改善血液循环。

实践证明，要对冬季形成的生活习惯进行适当调整。生物钟不仅为身体充电，还会燃烧更多的卡路里，许多人错误地认为晨练是必要的，时钟起床跑几公里实际上是不必要的和不现实的。你只需要花时间，打卡，做俯卧撑和跳跃练习，让你的心率加快，通过这样做，时钟不仅为身体充电，还燃烧了两倍的卡路里。很多人误以为晨练是必须的，时钟起来跑了几公里，本来就没必要，不真实。